5 راهکار مقابله با استرس شغلی در مردان: علائم ،دلایل و تأثیرات آن

استرس شغلی به فشارها و تنش‌هایی اشاره دارد که افراد در محیط کار تجربه می‌کنند. این فشارها می‌توانند ناشی از عوامل مختلفی باشند، از جمله حجم بالای کار، عدم وضوح نقش‌ها و مسئولیت‌ها، عدم حمایت از طرف همکاران و مدیران، تضاد بین خواسته‌های کاری و شخصی، و شرایط فیزیکی نامناسب محیط کار. این نوع از استرس می‌تواند تأثیرات منفی قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد و عملکرد شغلی آنها را تحت تأثیر قرار دهد.

هنگامی که سطح تقاضا در محل کار از منابع موجود برای مقابله با آنها فراتر رود، استرس شغلی رخ می دهد. این می تواند منجر به طیف وسیعی از پیامدهای منفی برای سلامت روان، سلامت جسم و روابط فرد شود.

 

علائم استرس شغلی در مردان چیست؟

علائم استرس شغلی در مردان ممکن است به صورت فیزیکی، روانی و رفتاری ظاهر شوند. این علائم ممکن است به صورت متفاوتی در هر فرد ظاهر شود 

علائم فیزیکی

• خستگی مداوم: احساس خستگی و خواب‌آلودی به طور مداوم ممکن است نشانه استرس شغلی باشد.

• دردهای بدنی: مانند دردهای سر، دردهای عضلانی و مشکلات مرتبط با گوارش می‌توانند ناشی از استرس شغلی باشند.

• مشکلات خواب: مشکلات در بیدار ماندن در شب یا بیدار شدن زودهنگام ممکن است به دلیل استرس شغلی باشند.

• تغییرات در وزن: افزایش یا کاهش وزن بدون دلیل آشکار می‌تواند به دلیل استرس باشد.

• سردردهای مکرر: استرس شغلی می‌تواند به عوارضی مانند سردرد منتهی شود که ممکن است مکرر باشند.

علائم روانی

• اضطراب و نگرانی: احساس نگرانی و اضطراب مداوم درباره عملکرد کاری، تصمیم‌گیری‌های پیچیده یا پیشرفت شغلی می‌تواند ناشی از استرس شغلی باشد.

• افسردگی: افسردگی و کاهش احساس خوشحالی و لذت از فعالیت‌های روزمره ممکن است ناشی از استرس شغلی باشد.

• افزایش خشم و عصبانیت: افراد ممکن است به طور ناخودآگاه عصبانی تر و کمتر صبور باشند که این نیز می‌تواند ناشی از استرس باشد.

• کاهش تمرکز و حافظه: مشکلات در تمرکز، حافظه کوتاه‌مدت و انجام وظایف ساده ممکن است به دلیل استرس شغلی باشد.

• احساس بی‌ارزشی و ناامیدی: احساس بی‌ارزشی، احساس شکست و ناامیدی از موقعیت شغلی می‌تواند ناشی از استرس شغلی باشد.

علائم رفتاری

• افزایش مصرف سیگار یا الکل: استرس شغلی می‌تواند باعث افزایش مصرف سیگار یا الکل شود به منظور کنترل احساسات منفی.

• انزوا و اجتناب از فعالیت‌های اجتماعی: ممکن است افراد به علت استرس شغلی از اجتماعات دوری کنند و در فعالیت‌های اجتماعی کمتری شرکت کنند.

• تغییرات در الگوی خواب و تغذیه: تغییرات در الگوی خواب و افزایش یا کاهش در مصرف غذا ممکن است به دلیل استرس شغلی باشد.

• رفتارهای خودآزاری: برخی از افراد ممکن است به رفتارهای خودآزاری مانند خودکشی فکر کنند یا این رفتارها را انجام دهند به علت استرس شغلی.

اهمیت مطالعه استرس شغلی در مردان

•  تأثیرات جسمی و روانی: مردان به دلیل نقش‌های اجتماعی و انتظارات مربوط به آنها ممکن است در برابر استرس شغلی آسیب‌پذیرتر باشند. استرس شغلی می‌تواند منجر به مشکلات جسمی مانند بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، و مشکلات گوارشی شود و همچنین می‌تواند به مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب منجر شود.

• عملکرد شغلی و اقتصادی: استرس شغلی می‌تواند بهره‌وری و عملکرد شغلی مردان را کاهش دهد که این موضوع می‌تواند تأثیرات منفی بر اقتصاد کلی و عملکرد سازمان‌ها داشته باشد.

• نقش‌های خانوادگی و اجتماعی: استرس شغلی می‌تواند به زندگی خانوادگی و اجتماعی مردان نیز آسیب بزند. مردان ممکن است به دلیل استرس کاری نتوانند به خوبی نقش‌های خود را در خانه ایفا کنند که این می‌تواند به مشکلات خانوادگی منجر شود.

• پیشگیری و مدیریت: با شناخت دقیق عوامل ایجادکننده استرس شغلی در مردان و تأثیرات آن، می‌توان برنامه‌ها و استراتژی‌های موثرتری برای پیشگیری و مدیریت استرس در محیط کار تدوین کرد.

• سلامت عمومی: بهبود وضعیت استرس شغلی مردان می‌تواند به بهبود سلامت عمومی جامعه منجر شود، زیرا افراد سالم‌تر و کم‌استرس‌تر می‌توانند به شکلی مؤثرتر در جامعه نقش‌آفرینی کنند.

مطالعه استرس شغلی در مردان به منظور بهبود کیفیت زندگی کاری و کلی، ارتقاء سلامت جسمی و روانی، و افزایش بهره‌وری و کارایی در محیط‌های کاری ضروری است.

دلایل استرس شغلی در مردان  

 حجم بالای کار و فشار زمانی

حجم بالای کار به میزان زیادی از وظایف و مسئولیت‌هایی اشاره دارد که فرد در طول روز یا هفته باید انجام دهد. فشار زمانی نیز به محدودیت‌های زمانی برای تکمیل این وظایف و مسئولیت‌ها اشاره دارد. این دو عامل می‌توانند به طور قابل توجهی بر میزان استرس شغلی تأثیر بگذارند. تعداد زیادی از وظایف که نیازمند زمان و انرژی زیادی هستند، می‌توانند فشار روانی ایجاد کنند. اگر این وظایف پیچیده و نیازمند تمرکز و دقت بالا باشند، میزان استرس افزایش می‌یابد.

  عدم تعادل کار و زندگی

 عدم تعادل کار و زندگی به وضعیتی اشاره دارد که در آن فرد نمی‌تواند به طور مناسب بین تعهدات و وظایف شغلی و نیازها و مسئولیت‌های شخصی و خانوادگی خود تعادل برقرار کند. این وضعیت می‌تواند به استرس، کاهش رضایت از زندگی و مشکلات روانی و جسمی منجر شود.

 عدم حمایت اجتماعی و همکاران

 این مسئله به نبود یا کمبود پشتیبانی، همدلی، و تعامل مثبت از طرف همکاران و مدیران در محیط کاری اشاره دارد. این عدم حمایت می‌تواند تأثیرات منفی بر روحیه و کارایی کارکنان داشته باشد و میزان استرس شغلی را افزایش دهد. حمایت اجتماعی در محیط کار شامل دریافت کمک‌های عاطفی، اطلاعاتی، و عملی از سوی همکاران و مدیران است که می‌تواند به کاهش فشارها و استرس‌های شغلی کمک کند.

 نداشتن وضوح در نقش‌ها و مسئولیت‌ها

 به وضعیتی اشاره دارد که در آن فرد دقیقاً نمی‌داند چه وظایفی بر عهده اوست، چه انتظاراتی از او می‌رود و تا چه حد اختیار دارد که تصمیم‌گیری کند. این عدم وضوح می‌تواند منجر به سردرگمی، استرس و کاهش کارایی شغلی شود.

 امنیت شغلی

نگرانی از دست دادن شغل یا عدم امنیت شغلی می‌تواند منجر به استرس شدید شود. مردان ممکن است نگران تأمین مالی خانواده و آینده شغلی خود باشند.

 تضاد بین خواسته‌های کاری و شخصی

 نیاز به انجام وظایف کاری که با ارزش‌ها یا خواسته‌های شخصی در تضاد هستند، می‌تواند منجر به استرس شود. تضادهای بین خواسته‌های کاری و شخصی باعث ایجاد تنش می‌شوند. این تضاد می‌تواند به استرس، خستگی و کاهش رضایت کلی از زندگی منجر شود. مردان به دلیل نقش‌های سنتی و انتظارات اجتماعی ممکن است بیشتر تحت تأثیر این تضاد قرار بگیرند.  کار کردن در ساعات طولانی و اضافه‌کاری مکرر می‌تواند زمان کافی برای انجام فعالیت‌های شخصی، خانوادگی و اجتماعی را محدود کند. همچنین برخی مشاغل نیازمند تعهدات بالا و توقعات بیش از حد هستند که می‌تواند با نیازها و مسئولیت‌های شخصی فرد در تضاد باشد.

  شرایط فیزیکی محیط کار

 شرایط فیزیکی محیط کار به ویژگی‌های محیطی که افراد در آن کار می‌کنند، اشاره دارد. این شامل عواملی مانند نورپردازی، تهویه، صدا، دما، فضا، و تجهیزات کاری می‌شود. شرایط فیزیکی مناسب در محیط کار می‌تواند به بهبود راحتی، بهره‌وری و سلامت کارکنان کمک کند، در حالی که شرایط نامناسب می‌تواند منجر به استرس شغلی، مشکلات جسمی و کاهش کارایی شود.

  فرهنگ سازمانی و سبک مدیریت

فرهنگ سازمانی به مجموعه‌ای از ارزش‌ها، باورها، رفتارها، و هنجارهایی که در یک سازمان وجود دارد و توسط اعضای آن پذیرفته شده است، اشاره دارد. فرهنگ سازمانی می‌تواند به طور قابل توجهی بر روحیه، رضایت شغلی، و استرس کارکنان تأثیر بگذارد. سازمان‌هایی که بر رقابت شدید بین کارکنان تأکید دارند، می‌توانند باعث افزایش استرس و اضطراب شوند، زیرا افراد دائماً نگران عملکرد خود و مقایسه با دیگران هستند. همچنین فرهنگ‌هایی که به جای تشویق، بر تنبیه و انتقاد تأکید می‌کنند، می‌توانند به کاهش انگیزه و افزایش استرس منجر شوند و در محیط هایی که همکاری و حمایت متقابل بین کارکنان کم است، می‌توانند به افزایش احساس تنهایی و استرس منجر شوند.

 توقعات و انتظارات شخصی

 توقعات و انتظارات شخصی به مجموعه اهداف، آرزوها، استانداردها و معیارهایی اشاره دارد که فرد برای خود تعیین می‌کند. این توقعات می‌توانند شامل انتظارات شغلی، حرفه‌ای، مالی، اجتماعی و شخصی باشند. توقعات و انتظارات شخصی نقش مهمی در انگیزه، رضایت شغلی و سلامت روانی افراد ایفا می‌کنند، اما اگر این انتظارات به‌طور غیرواقع‌بینانه بالا باشند، می‌توانند به منبع بزرگی از استرس تبدیل شوند.

  تجارب و حوادث کاری

به وقایع و تجربیاتی اشاره دارد که افراد در محل کار با آن‌ها مواجه می‌شوند. این شامل وقایع مثبت و منفی است که می‌تواند تأثیرات عمیقی بر روان و سلامت جسمی کارکنان بگذارد. حوادث کاری، مانند تصادفات، اشتباهات بزرگ، یا مشکلات بحرانی، می‌توانند به طور خاص منبع قابل توجهی از استرس باشند. حوادثی مانند تصادفات، آسیب‌های جسمی، یا تهدیدهای امنیتی می‌تواند به افزایش استرس منجر شود.همچنین تجربه اشتباهات بزرگ یا شکست‌های حرفه‌ای می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس و افزایش استرس شود. تعارضات، تنش‌ها و برخوردهای نامطلوب با همکاران یا مدیران می‌تواند منجر به استرس شغلی شود.

 عدم امنیت شغلی و تأثیر آن بر استرس شغلی مردان

 امنیت شغلی به میزان اطمینان و ثباتی اشاره دارد که فرد در مورد نگه داشتن شغل خود و نداشتن نگرانی از دست دادن آن دارد. امنیت شغلی یکی از عوامل مهم در کاهش استرس شغلی و افزایش رضایت شغلی است. وقتی فرد احساس کند که شغلش پایدار و ایمن است، می‌تواند با آرامش بیشتری به وظایف خود بپردازد و بهره‌وری بیشتری داشته باشد.

عوامل ایجاد کننده عدم امنیت شغلی

• بحران‌های اقتصادی و مالی: بحران‌های اقتصادی می‌توانند به کاهش فرصت‌های شغلی و افزایش خطر از دست دادن شغل منجر شوند. شرکت‌ها ممکن است برای کاهش هزینه‌ها مجبور به تعدیل نیرو شوند.

• تغییرات سازمانی: ادغام، تملک، بازسازی و دیگر تغییرات سازمانی می‌توانند به عدم اطمینان درباره وضعیت شغلی منجر شوند. در چنین شرایطی، افراد ممکن است نگران از دست دادن شغل خود باشند.

• قراردادهای موقت و پاره وقت: افرادی که قراردادهای موقت یا پاره وقت دارند، بیشتر در معرض عدم امنیت شغلی هستند. این نوع قراردادها معمولاً شامل تضمین‌های کمتری برای پایداری شغلی هستند.

• فناوری و اتوماسیون: پیشرفت‌های تکنولوژیکی و اتوماسیون می‌توانند برخی مشاغل را منسوخ کنند و افراد را در معرض خطر از دست دادن شغل قرار دهند.

• عملکرد شغلی ضعیف: نگرانی در مورد ارزیابی‌های منفی عملکرد و بازخوردهای منفی می‌تواند به احساس عدم امنیت شغلی منجر شود.

تأثیرات استرس شغلی در مردان

استرس شغلی یکی از پدیده‌های مهم و رایج در محیط کار است که تأثیر گسترده‌ای بر سلامت روانی و فیزیکی افراد دارد، به خصوص در مردان که در برخی موارد ممکن است با فشارهای اجتماعی و خودشناسی مختلف مواجه شوند.  

 1. اثر بر سلامت روانی:

• افزایش اضطراب و استرس: استرس شغلی می‌تواند به افزایش سطح اضطراب و استرس در مردان منجر شود، زیرا ممکن است با فشارهای مربوط به انتظارات شغلی، مسئولیت‌ها و تنش‌های محیط کار مواجه شوند.

• افسردگی: استرس شغلی می‌تواند به افزایش احساسات ناامیدی، کاهش خوشحالی و افسردگی در مردان منجر شود، به خصوص اگر احساس کنند که نتوانسته‌اند انتظارات خود را برآورده کنند یا با مشکلات بزرگی مواجه شده‌اند.

• خستگی و خواب نامناسب: استرس شغلی می‌تواند به کاهش کیفیت خواب و افزایش حالات خستگی در مردان منجر شود، که این موارد می‌توانند به طور مستقیم به کیفیت زندگی و عملکرد کاری آنها تأثیر بگذارند.

2. اثر بر سلامت فیزیکی:

• مشکلات قلبی و عروقی: استرس شغلی می‌تواند به افزایش فشار خون، ضربان قلب نامنظم، و افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی در مردان منجر شود.

• مشکلات گوارشی: استرس شغلی می‌تواند به مشکلات گوارشی مانند معده‌پری و سوء هاضمه منجر شود که این مشکلات نیز می‌توانند به کاهش رضایت شغلی و کیفیت زندگی کمک کنند.

3. اثر بر رفتار و روابط اجتماعی:

• افزایش تعارضات خانوادگی: استرس شغلی می‌تواند به افزایش تنش‌ها و تعارضات در روابط خانوادگی منجر شود، زیرا مردان ممکن است احساس کنند که فشارهای شغلی خود را به درستی مدیریت نمی‌کنند.

• کاهش انگیزه و انرژی: استرس شغلی می‌تواند به کاهش انگیزه، انرژی و احساس قدرت شخصیتی در مردان منجر شود، که این موارد می‌توانند به کاهش عملکرد شغلی و اجتماعی منجر شوند.

4. اثر بر بهره‌وری و عملکرد شغلی:

• کاهش تمرکز و توجه: استرس شغلی می‌تواند به کاهش توجه و تمرکز در کار منجر شود، که این موارد می‌توانند به کاهش بهره‌وری و عملکرد شغلی در مردان منجر شوند.

• افزایش خطاها و اشتباهات: استرس شغلی می‌تواند به افزایش خطاها و اشتباهات در انجام وظایف منجر شود، زیرا مردان تحت فشارهای شدید ممکن است از دقت و تمرکز لازم برخوردار نباشند.

فشار اقتصادی و تاثیر آن بر استرس شغلی مردان

•  افزایش نگرانی درباره امنیت شغلی: فشار اقتصادی می‌تواند به دلیل کاهش فرصت‌های شغلی، تغییرات ساختاری در سازمان‌ها یا حتی تهدید به از دست دادن شغل، منجر به افزایش نگرانی و استرس درباره امنیت شغلی مردان شود. این امر می‌تواند باعث ایجاد اضطراب و نگرانی در مورد آینده و پایداری مالی شود.

•   افزایش فشار برای کسب درآمد: فشار اقتصادی می‌تواند باعث افزایش فشار برای کسب درآمد و پشتیبانی از خانواده شود. مردان ممکن است به دلیل نیاز به تأمین هزینه‌های زندگی و ارضای نیازهای خانوادگی، درگیر فشارهای مالی شدیدی شوند که این موضوع می‌تواند به استرس شغلی منجر شود.

•   کاهش رضایت شغلی: افزایش فشار اقتصادی ممکن است به کاهش رضایت شغلی منجر شود، زیرا مردان ممکن است مجبور به انجام کارهایی باشند که با ارزش‌ها و توانایی‌های شخصی آنها همخوانی نداشته باشد. این موضوع می‌تواند به طور مستقیم به کیفیت زندگی شغلی و شخصی افراد آسیب بزند.

•   افزایش فشار زمانی و حجم کار: فشار اقتصادی ممکن است منجر به افزایش فشار زمانی و حجم کار شود. برای حفظ شغل یا بهبود وضعیت مالی، مردان ممکن است به دنبال افزایش ساعات کاری و انجام وظایف بیشتر باشند که این موضوع می‌تواند به افزایش استرس شغلی منجر شود.

•   افزایش رقابت و فشار اجتماعی: افزایش فشار اقتصادی ممکن است به دلیل رقابت بیشتر در بازار کار، فشار اجتماعی را برای داشتن موقعیت شغلی استوار و پایدار افزایش دهد. این فشار می‌تواند به طور مستقیم به استرس شغلی افراد اضافه کند، زیرا احساس می‌کنند که باید همواره در حال مبارزه برای بقا و پیشرفت در حرفه خود باشند.

راهکارهای مقابله با استرس شغلی ناشی از فشار اقتصادی

•  مدیریت مالی موثر: برنامه‌ریزی دقیق برای مدیریت بودجه خود و بررسی مجدد نیازهای مالی می‌تواند به کاهش نگرانی‌ها و استرس‌های مالی کمک کند.

• پشتیبانی اجتماعی: ایجاد و حفظ روابط مثبت با خانواده، دوستان و همکاران می‌تواند به شما کمک کند تا با استرس‌های اقتصادی بهتر مقابله کنید.

• تقویت مهارت‌های مدیریت استرس: آموزش و تمرین مهارت‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات آرامش، و مهارت‌های مذاکره می‌تواند به شما کمک کند تا با فشارهای روزمره بهتر مقابله کنید.

• توسعه مهارت‌های حرفه‌ای: بهبود مهارت‌های شغلی و افزایش دانش و تجربه می‌تواند به شما کمک کند تا در بازار کار رقابتی امروزی بهتر عمل کنید و از استرس شغلی کاسته شود.

این راهکارها می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس شغلی ناشی از فشار اقتصادی را کاهش دهید و به بهبود کیفیت زندگی شغلی و شخصی خود برسید.

 

بیشتر بخوانید: رازهای نگفته ی سلامتی مردان

 

5 راهکار مفید برای مقابله با استرس شغلی در مردان

استرس شغلی در مردان، همچون هر گروه دیگری از جامعه کاری، می‌تواند به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانی و فیزیکی منجر شود. با ایجاد فضایی حمایتی، آموزش مهارت‌های مدیریت استرس و ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و حرفه‌ای، می‌توان به بهبود کیفیت زندگی و عملکرد شغلی مردان کمک کرد و از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری نمود.

 1. مدیریت زمان

• برنامه‌ریزی موثر: طراحی برنامه کاری که شامل تخصیص زمان مناسب برای انجام وظایف، استراحت و فعالیت‌های تفریحی باشد، می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

• اولویت‌بندی وظایف: تعیین اولویت برای وظایف مختلف و انجام آنها به ترتیب اهمیت، می‌تواند به کاهش حجم کلی کار و افزایش بهره‌وری منجر شود.

2. ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی

• تعیین مرزهای واضح: تعیین مرزهای دقیق بین زمان کاری و زمان خودمانی، از جمله خواب، استراحت و فعالیت‌های تفریحی، می‌تواند به ایجاد تعادل کمک کند.

• تمرین‌های تفریحی: اختصاص زمان کافی به ورزش، مدیتیشن، یوگا یا هر فعالیت تفریحی دیگر که برای شما لذت بخش است، می‌تواند به کاهش استرس و افزایش سلامت روانی و جسمی کمک کند.

 3. مدیریت ارتباطات و حمایت اجتماعی

• ارتباط موثر با همکاران و مدیران: ایجاد ارتباط مثبت و سازنده با همکاران و مدیران، می‌تواند به کاهش تنش‌ها و افزایش حمایت در محیط کار کمک کند.

• درخواست حمایت: درخواست و دریافت حمایت از همکاران و مدیران در مواقع نیاز، می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس کمک کند.

4. بهبود مهارت‌های مدیریت استرس

• آموزش مهارت‌های مقابله با استرس: آموزش و تمرین مهارت‌های مقابله با استرس مانند تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، تمرینات ذهنی، و تمرینات مرتبط با آرامش می‌تواند به بهبود استرس شغلی کمک کند.

• تسلط بر مهارت‌های حل مسئله: توسعه و تقویت مهارت‌های حل مسئله و تصمیم‌گیری می‌تواند به کاهش استرس و افزایش قدرت انجام وظایف کمک کند.

5. مراجعه به مشاوره و پشتیبانی روان‌شناختی

• مشاوره فردی: مراجعه به مشاوره‌گران و روان‌شناسان می‌تواند به شما کمک کند تا استرس‌های شغلی خود را شناسایی کنید و راهکارهای موثر برای مدیریت آنها پیدا کنید.

• گروه‌های پشتیبانی: شرکت در گروه‌های پشتیبانی و مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند به افزایش حمایت اجتماعی و احساس ارتباط انسانی کمک کند.

این راهکارها می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس شغلی خود را کاهش دهید و در کل بهبود کیفیت زندگی شغلی و شخصی خود دست یابید. به یاد داشته باشید که هر فرد می‌تواند راهکارهای مختص به خود را برای مدیریت استرس شغلی انتخاب کند و به دنبال راه حل‌های موثر برای بهبود وضعیت شخصی خود باشد.

نقش ورزش در کاهش استرس شغلی مردان  

ورزش نقش بسیار مهمی در کاهش استرس مردان دارد. در زندگی امروزی که فشارها و استرس‌های مختلفی وجود دارد، ورزش می‌تواند به عنوان یک راهکار موثر برای مدیریت و کاهش استرس عمل کند.

•  تخلیه فیزیکی استرس : ورزش فعالیت بدنی است که باعث تخلیه انرژی منفی و تسریع در تخلیه هورمون‌های استرس   می‌شود. فعالیت‌های ورزشی منجر به آزاد شدن اندورفین‌ها (هورمون‌های خوش‌خیمی) می‌شوند که بهبود مزاج و کاهش استرس را ترویج می‌دهند.

•  افزایش تمرکز و عملکرد شغلی: ورزش منجر به بهبود تمرکز و توانایی انجام کارهای روزمره می‌شود. افرادی که ورزش   می‌کنند، معمولاً در کنترل احساسات و مدیریت استرس‌های شغلی بهتر عمل می‌کنند.

•  تقویت سلامت جسمی و روحی: ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود کلی سلامتی فرد می‌شود. این امر می‌تواند مانع از بروز استرس‌های ناشی از بیماری‌ها و اختلالات جسمی شود که ممکن است به استرس شغلی افزوده شوند.

• افزایش اعتماد به نفس: ورزش به فرد اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد و او را در مقابل مواجهه با چالش‌های شغلی و استرس‌های مختلف آماده‌تر می‌سازد.

بنابراین، ورزش نه تنها به بهبود فیزیکی کمک می‌کند بلکه به بهبود مدیریت استرس و بهبود کیفیت زندگی شغلی مردان نیز کمک می‌کند.